你有多久沒換洗床單和枕套了呢？乾淨舒適的床單和枕套，不僅能提升睡眠品質，還能有效預防過敏。但床單枕套應該多久洗一次？怎麼洗？適合的烘乾溫度是多少？本篇將為你一一解答，讓你輕鬆掌握床單與枕頭套清洗的正確方法，讓你的床鋪隨時保持潔淨衛生。
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床單、枕頭套多久洗一次？床單枕套一週不洗，居然比馬桶還髒？！需要頻繁清洗床單的情況寢具多久洗一次整理表洗衣機洗床單的方法、注意事項1、查看清洗標籤2、預先處理污漬3、單獨清洗，不要一次放太多件，可放洗衣袋清洗4、使用冷水清洗5、使用中性洗衣精，不要使用柔軟精床單可以烘乾嗎？烘乾溫度多少？如何保持床單乾淨？延長清洗週期的小技巧好床單讓你更好睡
床單、枕頭套多久洗一次？
根據專家建議，床單和枕頭套應該每週清潔，或至少2週清潔一次。因為人體在睡眠過程中會排汗、脫落皮屑，這些物質會成為細菌和塵蟎的溫床，長期下來可能引發過敏、皮膚問題等。
許多人因為太過忙碌而忘了洗床單。根據一項英國調查，在2,250 名成年受訪者中，有45%的單身男性超過4個月才換洗床單，其中12%甚至是想到才會洗；單身女性比較勤勞，有62%每兩週會換洗一次；只有1%的單身男性、8%的單身女性與13%的夫妻會每週換洗。
床單枕套一週不洗，居然比馬桶還髒？！
人體每天排出的汗水、皮屑、毛髮和油脂，都為細菌和塵蟎提供了理想的繁殖環境。黃軒醫師引用的一項研究指出：
床單一週不洗：會累積500萬隻細菌，比浴室門把多出2萬4千倍。
枕頭套一週不洗：會累積300萬隻細菌，比馬桶座墊多出1萬7千倍。
超過4週不洗：床單和枕套的細菌數都會超過1000萬隻。
髒床單與枕套不僅影響睡眠舒適度，還可能導致過敏、氣喘、皮膚問題等。考慮到我們有三分之一的時間在床上度過，定期清洗床單和枕套是十分必要的。
需要頻繁清洗床單的情況
生活方式會影響床單清洗頻率，以下情況建議每3～4天就更換床單枕套。
容易出汗
喜歡裸睡
有過敏、氣喘、皮膚病
生病中的人
床上不只單人，與伴侶、孩子同睡
家裡有寵物，喜歡帶寵物上床
習慣白天洗澡，睡前不洗澡
常在床上吃飯
寢具多久洗一次整理表
除了床單和枕頭套，其他寢具的清潔也是很重要的，以下列出各寢具的清潔頻率。
寢具用品
多久洗一次
床單、枕頭套
最好每週一次，至少每2週一次
被單、被套
每兩週～一個月一次
被子、毯子
每2～3個月一次
羽絨被芯
每3個月一次
保潔墊
每2～3個月一次
枕頭
每 4～6 個月一次（如果可清洗）
床墊
原則上不建議清洗，會損壞床墊，請善用防水保潔墊防污
想知道其他寢具的清洗方式，可參考以下文章：
【床墊清洗方式】床墊黃漬怎麼清？自製天然清潔劑，各種床墊黃斑、材質都搞定
【枕頭清洗方式】枕頭變黃這樣洗白，6種材質枕頭清潔重點大公開
【防水保潔墊清洗方式】防水保潔墊清洗技巧，弄錯小心洗衣機爆炸
洗衣機洗床單的方法、注意事項
床單可以丟洗衣機嗎？ 當然可以。大多數床單和枕套都適合使用洗衣機清洗，操作步驟和一般衣物清洗相似。不過，在清洗床單枕套時，有幾個重點需要注意：
1、查看清洗標籤
清洗前務必查看床單和枕套的洗滌標籤，以確定合適的清洗方法和烘乾溫度。
2、預先處理污漬
若床單枕套有明顯污漬，丟洗衣機之前，可先手洗去污後再放洗衣機。
如果有頑固污漬，如血漬、尿床或黃斑，可用「洗衣精＋小蘇打＋3%雙氧水＋水」調製清潔劑來處理。
3、單獨清洗，不要一次放太多件，可放洗衣袋清洗
床單、枕套建議單獨清洗，不要和其他棉被、衣物、毛巾混洗，避免因摩擦而起毛球。
每次清洗1至2件床單即可，確保有足夠的清洗空間，以防床單因擁擠而扭曲變形。
若想減少皺摺，可將床單折疊後放入大型洗衣袋，記得髒污處要朝外，同時將髒污處朝下放入洗衣機，因為洗衣機迴轉盤四周是清潔力最強的區域。
4、使用冷水清洗
冷水是洗床單的最佳溫度，能減少縮水、磨損和褪色，適用於各種布料。若你需要用60度以上的高溫水清洗，例如要殺死塵蟎、或病人的床單要消毒，務必確認床單和枕套的洗滌標籤，是否允許高溫洗滌。
5、使用中性洗衣精，不要使用柔軟精
中性或天然洗衣精較不傷布料。另外避免使用衣物柔軟精，以免柔軟劑殘留，長久使用的話會降低床單布料的透氣和吸水性，如果你希望床單觸感柔軟，可在最後一次清水清洗的時候倒入1/4杯的白醋。
床單可以烘乾嗎？烘乾溫度多少？
為了延長床單的使用壽命，採自然晾乾即可。
如果必須烘乾，也請選擇「低溫烘乾」，以避免床單縮水，或是高溫造成纖維斷裂起毛球。每次低溫烘乾不超過15分鐘，若床單未完全乾燥，可先拿出來散熱冷卻，再繼續烘乾。
比較親膚的精緻布料，例如天絲、綢緞、竹纖維等怕高溫，在陰涼處風乾即可，請勿日曬和烘乾。
更多天絲床包清洗技巧，請參考：天絲床包清洗技巧，別把天絲洗壞變硬、起毛球啦！
如何保持床單乾淨？延長清洗週期的小技巧
若想減少清洗床單的頻率（但最長也別超過2週），可參考以下建議，保持床單的清潔度：
睡前洗澡
睡前卸妝
不讓寵物上床
避免在床上吃喝
運動後不直接躺在床上
上床前先洗腳
穿睡衣睡覺
好床單讓你更好睡
除了保持床單與枕頭套的清潔，選擇一套親膚舒適的床單組，也是提高睡眠品質的訣竅。Dreamlands館內的Lunio 天絲床包組（床包+枕套），給你最奢華的睡眠享受。
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四季皆宜： 具有卓越的吸濕排汗功能，冬暖夏涼，四季透氣。
呵護敏感肌： 天然纖維的抗菌抗敏特性，有效舒緩敏感肌膚，讓你安心入眠。
耐用又好洗： 由60支頂級天絲精織而成，耐用不易變形，清洗方便。
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