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编者按：拒绝自律鸡汤！一个90后打工人的硬核时间管理实验：用可落地的计划表+裁减无用事项，在996夹缝中挤出每天2小时学习的自救方案。文章来自编译。
先说好：我不搞凌晨5点起床那套，而且我也有生活。
开门见山讲重点。
总有人问我这种蠢问题：
"都赚钱了还学什么？"
因为工作不是铁饭碗啊！周二清晨被裁员的瞬间，你就能体会到什么是生存危机。
不学习不进步就是在退步——道理就这么简单。
既然你已经点进来看了，说明你跟别人不一样。你想学习成长，想更好地管理时间。
这个选择很明智。👏🏻👏🏻
🎢 我的一天怎么过
我做的事很多——有时候也许太多了。多线操作难免会累垮。
看看我的日常清单：
🧑💼 早九晚六全职（耗掉我大半精力）
🧑💻 自由职业（目前服务2个客户）
✍️ 给客户写技术文章
📝 上网写这类分享贴
🛠️ 搞副业项目——这是我的快乐源泉
📚 学新技术（错失恐惧症真实存在，这很关键）
🧠 刷算法题备战面试
没错，强度很大。我累瘫的次数数都数不清。
但我找到了可持续的方法。
你只需要两样东西：
自律
切实可行的时间表
📅 制定你的时间表
我的时间表长这样：
去年三月做的这张表，说实话这是我人生最棒的决定之一（看日期就知道了）。
你肯定以为我每天都严格执行？
想多了。
人类又不是机器人。我也不是卖200美元效率模板的网红大师。
虽然做不到天天遵守，但有这个表就能约束自己。
当我在刷Ins短视频而不是完成任务时，这张表会让我产生内疚感，这是有好处的，会把我拽回正轨。
社交媒体有无数内容想拴住你，但别当内容的奴隶。
还有个扎心真相：
很多人做时间表只为获得"我很高效"的幻觉——他们想要的不是真的高效。
时间表本该用来指导行动，而非替代行动。
否则你只是用精美格式自我欺骗罢了。
就算完成度只有50%，也比没计划时强得多。
进展 > 完美，永远如此。
这50%可是实打实的超额努力。
⏳ 砍掉无用事项
多数人说"没时间"，我真想回他/她：
"真遗憾你一天只有16小时"
难道别人都有28小时？
关键看你怎么用。
时间不等人，更不等你的借口。
来算笔实在账：
9小时工作
2小时通勤
2小时杂事（洗澡吃饭刷牙，还有假装刷牙时刷手机）
8小时睡眠
1小时放空/刷短视频（如果你有瘾的话）
这样每天还能剩2小时。
问题不在时间，而在你怎么用。
我开始规划时，不是硬挤时间——而是砍掉浪费的时间。
比如：
漫无目的刷YouTube
每天耗45分钟的Ins短视频（查查你的屏幕使用时间吧）
做事前过度纠结（这个我还在改）
不是要你当苦行僧。我照样会放松、刷手机、追剧。
有时候我会完全无视时间表，偶尔就当条咸鱼——说实话，这种放空反而让我蓄满能量回归正轨。否则迟早会精神崩溃。
屏蔽噪音，才能听见自己的声音。
📍核心逻辑
这只是我的理念——来自一个23岁的，独居、远离父母的男生。
我知道到了30岁，有了家庭和孩子后，上面很多方法可能不适用。
但重点是：
处境虽不同，原则永不变。
你总能找到自己的节奏。
你依然能掌控时间。
要调整方法适应生活，而非被生活绑架。
目标不是复制我的时间表，
而是打造属于你的，能推动你成长的版本。
译者：boxi。
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