全国各地爆发高温天气，气象台连发高温黄色预警。真正的夏日炎炎，唯有空调可以续命。健身当然是选择去健身房了，因为健身房有空调。不过，夏天健身吹冷气的危害你了解过吗？

　　第四：刺激自己其他欲望

　　搁腿箭步蹲 10-15次*3-4组

因为对玻璃一无所知，没有任何准备才会那么苦。

　　有一个矛盾，身体有伤病，无法运动，但越是不能运动就越胖。那这种小伙伴该怎么减肥，节食是不健康的啊。

　　一个人的努力通常是小的，有了监督便能督促自己完成一项目标，因此，对于肥胖小伙伴来说，应尽量减少单独进食的次数，取而代之的是和家人或朋友一起吃，让家人朋友做自己的“监督员”。在他们的监督下，你可以更好地控制自己的饮食，保证自己既不会吃得过多，也不会空腹。同时还可以找一个有同样苦衷的减肥者，双方互相鼓励，朝同目标前进，从而坚定决心，共渡难关。要想找到有同样减肥难题，志同道合的朋友，不妨去减肥论坛里转转，里面有很多等待你邀请的朋友。

　　好处2、经常不运动的人，睡前一组拉伸训练，可以提高睡眠质量、缓解疲劳感和压力。不运动的人脂肪容易堆积，而一组拉伸动作，能提高身体的燃脂速度，加快身体的消耗。

如果我能逆天改命，完成这梦幻一般的华丽蜕变，你也可以。

　　我相信一万小时定律，但从不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就，做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。

　　每个动作10-15次，间歇30秒，每天做3-4组，隔3天一练即可！