健康减脂的核心是：有效运动+科学减脂。而有效运动的关键也是需要关节作为支撑。人体关节的健康，其实也与能量是否平衡息息相关。现代人的饮食因为血糖波动太厉害，许多人都有关节疼痛的问题，痛时就好像四肢都被卡住，想动却动不了，大大影响生活的质量。有些小伙伴一开始运动，关节就出问题了。今天我们来深度研究看看。
跑去理发店找Tony老师烫了个头
这也是妈妈想要和你说的。
有的人说，为什么我减脂过程中，脂肪减少的同时，感觉肌肉反而多了呢？这不是脂肪转化为肌肉吗？
一个名叫Arielle的国外小姐姐因为戒糖火了，嗜甜如命的她通过30天戒糖，不光变瘦，变美了，连皮肤都变好了！
6.?养狗，每天花半小时遛它
67岁的孙大爷在健身房非常受欢迎有喊他孙教练的，孙大哥的还有孙爷爷的，他都很高兴他把这些年轻人都当做自己的孩子一样有时候他们聊天，也会加入一个
垫脚式的扭动能运动到脚底的穴位，摆动的时候能拉动到腿部的经络，让腿部脂肪不堆积。
坐久了？来组「L字伸展」还能预防驼背。
才知道能有那样的身材要付出多少艰辛
好处4、远离心脏疾病
左一为罗伯特·欧·杨 / youtube
只要你愿意 完全可以一辈子都做最好的自己
2体态不正(某些肌肉太紧、某些肌肉太松或是驼背、圆肩、骨盆前倾、高低肩......等等)
提臀式熊爬x30秒
肋间如同撕裂一般剧痛难忍
哈哈哈哈能背景消失的高难度动作
一次次的大口喘气
这次！机会终！于！又来了！
怎么开心的跑跳玩耍？
肚腩大的人，体能素质也会比较低，因为缺乏运动，肺活量严重下降，运动可以帮你提高身体代谢，造成更大的热量缺口，消耗多余脂肪，赶走内脏脂肪。
但，迟早，所有强壮的举重者们都会明白：不论是因为受伤还是累垮，你没办法持续不断硬着头皮冲撞眼前的障碍。更坏的情况便是，你会真的受伤。
战士1式，瑜伽带辅助帮你矫正髋部，瑜伽棍帮你立直脊柱，瑜伽砖和墙绳让你后方腿更有力。
不管你是虚胖还是实胖
健身人士该怎么休息？
先给健身的小伙伴们
对于增肌期和减脂期的力量训练，基本无需调整，增肌期怎么练，减脂期就怎么练，尽可能不要降低训练重量。
